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J’ai découvert que le développement d’une méthode d’exercices réguliers était l’un des moyens les plus efficaces pour m’aider à améliorer ma santé. Voici quelques principes :
- Le tout début de la matinée est le meilleur moment pour faire des exercices.
- Exercices adéquates et réguliers d’aérobie, pas d’exercices intenses d’anaérobie
- Respirez correctement : inspirez par le nez, expirez par la bouche pendant au moins 10 minutes, matin et soir.
- Buvez beaucoup d’eau
- Marches sportives
- Cyclisme
- Natation
- Exercices réguliers (6 jours par semaine) pour être en bonne santé, pas nécessairement pour être fort ou en hyper forme. Rappelez-vous qu’on peut être fort ou même en pleine forme mais pas en bonne santé !
- Les étirements font également partie de la méthode d’exercices sains.
- Demandez conseil à un professionnel.
- Faites appel à un entraîneur.
- Prenez du temps pour vous, cela peut vous aider à consacrer du temps pour les autres.
- Apprenez à vous relaxer
- Demandez conseil et assistance à des professionnels et à des experts.
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