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Die Empfehlungen von der South Beach Diat erprobt bei Joe Muskat und Anderen seit Mai 2003.

Ja(soviel Sie wollen)

ja/nein (eingeschränkt)

nein/nein

Wasser(2 Liter pro Tag)
Kräutertee
Fisch,weißes Fleisch(ohne Fett und Haut)
Gemüse
Alle Salate
Großteil von Obst
Großteil von Nüssen
Großteil der Gewürze
Olivenöl/Oliven(nicht gekocht)

Rotes Fleisch(ohne Fett und Haut)
Gekochte Kartoffeln
Kartoffelbrei
Weintrauben
Schrotbrot
Vollkornreis
Vollkornteigwaren
Gesunde Margarine
Gesunder Joghurt
Natürlich gepresstes Obst
Produkte für Diabetiker
Brot,Pasta und andere Produkte mit Glüten

Bier/Alkohol
Kaffee
Fettiges Fleisch
Chips/Pommes Frites
Gesalzte Nüsse
Weisses Brot
Weisser reis
Weiße Pasta
Alle raffinierten Kohlenhydrate
Milchprodukte
Alle süßen Sprudeln
Zucker
Zigaretten
Großteil der Backwaren

Das Kochen:

gedämpft
gekocht
gegrillt
roh

Das Kochen:

frittiert
in Fett gekocht

Verzichterklärung : alles, was ich auf dieser Webseite beschreibe, habe ich selbst erarbeitet. Es bestehen keine finanzielle oder andere Verbindungen zwischen mir und der South Beach Diet oder anderen Organisationen für Diabetiker. Ich möchte einfach meine Erfahrungen mit anderen unter Diabetes leidenden Menschen teilen, in der Hoffnung, dass sie auch ein besseres und längeres Leben führen können. Bevor Sie eine Diät oder ein Übungsprogramm ausführen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Heilpraktiker..