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Mein Diabetes ist als Altersdiabetes, oder Typ-2-Diabetes, bekannt, und ist in UK und in der westlichen Welt weit verbreitet, nachdem wir generell mehr und mehr Übergewicht haben und unsere Ernährung auf den weiterverarbeiteten Lebensmiteln zu basieren begannen.
Als ich mich vom Insulin zu befreien entschied, hat mein Arzt mir vollkommen klar gemacht, dass ich sehr lange und konzentriert auf meine Fitness, meine Diät und meinen Lebensstil achten müsse, was nicht einfach zu fallen schien. Tatsächlich beharrte er darauf, dass ich nie eine vollige Insulinunabhängigkeit erreichen würde. Ich muss zugeben, dass regelmäßige Übungen nicht auf meiner Tagesordnung standen und dass 90 Kilogramm zweifellos ein Übergewicht war. Aber seine Überzeugung,dass ich etwas nicht erzielen könne, zwang mich zu beschließen, seine Meinung zu widerlegen.
Also ich fing an mich zu erkundigen, und zwar erstens nach der Diät. Es handelt sich nicht nur um weniger Kohlenhydrate, sondern, wie ich erfuhr, um die guten Kohlenhydrate. Dies bezieht sich auch auf Fette - halten Sie sich an die richtigen und verlieren Sie Ihr Gewicht. Und ganz wichtig: Nehmen Sie auf gesunde Weise ab, die gegen Diabetes hilft ohne weitere Probleme auszulösen.
Die traditionellen Diäten mit wenig Fett und vielen Kohlenhydraten sind vollgestopft mit Lebensmitteln, die keine Ballast- und Nährstoffe mehr enthalten, was genau die Wurzel des Prblems darstellt.
Hätte ich die warnenden Zeichen früher wahrgenommen, hätte ich mir eine Menge an Belastungen und viel Mühsal ersparen können.
Das Zunehmen – besonders im mittleren Körperbereich - war ein Indikator für:
- hohen Cholesterin
- auch für hohen Anteil des schlechten Cholesterins
- hohen Blutdruck
- hohe Triglyceride
Mit anderen Worten – der Ausbruch von beginnendem oder auch des sogenannten Prädiabetes.
Aber Rücksicht ist eine wunderbare Sache!
Also, zurück zur Diät. Erstaunlicherweise hat ein großer Teil von uns offenbar eine genetische Anfälligkeit zum Altersdiabetes, und der Hauptauslöser ist, wie Sie vermutet haben, die Ernährung. Wir können unsere Gene selbstverständlich nicht kontrollieren, aber wir sind in der Lage, das, was wir essen, und die Menge der Übungen, die wir machen(mehr darüber später), unter Kontrolle zu halten.
Bei meiner Art von Diabetes ist meine Bauchspeicheldrüse vollkommen funktionsfähig, aber sie produziert zu viel Insulin. Zusätzliches Körperfett erschwert dem Insulin seine Arbeit, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel nicht so schnell sinkt, wie er eigentlich sollte. Die Bauchspeicheldrüse wird aktiver und produziert deswegen noch mehr Insulin. Schließlich kommt es zur Überdosis von Insulin und der Blutzuckerspiegel sinkt rapide. Es entstehen Hungerattacken, und man beginnt mehr zu essen, vor allem kohlenhydratreiche Produkte.
Ok,das war die technische Seite, aber wie sollte ich dem Teufelskreis entkommen?
Die Ratschläge über Diät mit wenig Fett und viel Kohlenhydrate ignorieren,eine ballasstoffreiche Diät wählen, auf verarbeitete Lebensmittel verzichten und gute Fette und Kohlenhydrate ausbalansieren. Dann habe ich entdeckt,dass ich versuchte das Rad neu zu erfinden,-ein Mann Namens Dr.Arthur Agatston hatte schon die ganze Vorarbeit für mich geleistet und ich übernahm für mich, was er „The South Beach Diet“ nannte
Und das Übrige ist, wie gesagt, Geschichte. Ich kaufte das Buch(es waren wahrscheinlich die besten 10,99 £ , die ich jemals ausgegeben habe) und begann der dort vorgeschlagenen Diät zu befolgen. Nein, es war nicht einfach, weil es bedeutete, dass ich viele meiner alten Gewohnheiten völlig ändern musste. Aber ich habe gelernt, dass wenn eine Sache etwas Gutes bringen soll, ich sie hundertprozentig machen muss.
Und es wurde leichter, ich nahm ab und fühlte mich viel besser! Heute, nach drei Jahren, habe ich 22 Kilo verloren und mithilfe von Sport mich auch vom Insulin befreit!
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