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以下是Joe Muscat 及其他跟随the South Beach Diet的人自2003年5月起的饮食经验.


(多吃)

可/不可
(可适量吃)

不可/不可

水(一天两升)
大部分香草茶
鱼, 白肉(去肥/皮)
蔬菜类
沙拉
大部分的水果
大部分的天然果仁
大部分香料
橄榄油/橄榄
(未经烹调)

 

 

红肉(去肥/皮)
煮马铃薯
马铃薯泥
葡萄
全麦面包
全麦米饭
全麦意大利粉/面
All Brands
健康指标的黄油
健康指标的酸奶
新鲜果汁
购买专为糖尿病人生产的食物面包, 意大利粉:
面或有面筋含量的食物.

啤酒/酒
咖啡
肥肉
炸薯片/炸薯条
含盐果仁
白面包
白米饭
白意大利粉/面
大部分的早餐谷物麦片
脆薯条
油炸的淀粉类食物
奶类制品
含糖的有气饮料

香烟

煮食方法:

  • 水煮
  • 生食
大部分烤焗食物:
  • *所有炸薯条
  • *用动物油烘烤的食物



免責條款:

本人聲明 本人與「The South Beach Diet」或其他糖尿病相關等機構 沒有任何財務上或其他的關係 我在此網頁所陳述的 對本人而言是湊效的 我只想與其他糖尿病患者分享我的經驗 盼望他們能夠享受較長及較優質的生活 請各位在採用任何飲食或運動方案前 詢問你的醫生