水(一天两升)
大部分香草茶
鱼, 白肉（去肥／皮）
蔬菜类
沙拉
大部分的水果
大部分的天然果仁
大部分香料
橄榄油／橄榄
（未经烹调）
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红肉（去肥／皮）
煮马铃薯
马铃薯泥
葡萄
全麦面包
全麦米饭
全麦意大利粉／面
All Brands
健康指标的黄油
健康指标的酸奶
新鲜果汁
购买专为糖尿病人生产的食物面包, 意大利粉:
面或有面筋含量的食物.
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啤酒／酒
咖啡
肥肉
炸薯片／炸薯条
含盐果仁
白面包
白米饭
白意大利粉／面
大部分的早餐谷物麦片
脆薯条
油炸的淀粉类食物
奶类制品
含糖的有气饮料
糖
香烟
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